Сила контрастных процедур!

Сила контрастных процедур!
Сила контрастных процедур — или Сотня способов повысить качество жизни и уровень своего здоровья.

✴ Ни для кого не секрет, что контрастные процедуры играют немаловажную роль в построении крепкого здоровья и сильного духа, эту простейшую истину завещали нам наши деды и отцы. Вода, солнце, и воздух — основные догматы хорошего самочувствия и высокой производительности Вашего организма, на них опирается одна из граней Вашего здоровья, и Вашей повседневной жизненности, бодрости, энергичности, насколько бы не был правильным и живым Ваш рацион питания, без физкультуры и закаливания, увы, не построить крепкого фундамента для здоровья и свежести ума, без них попросту не обойтись.

Внешнее воздействие на тело, жизненно необходимо для регуляции самочувствия и состояния организма, с его помощью можно улучшить работу центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, повысить иммунные способности организма, улучшить работу защитных механизмов, способность к климатической и температурной адаптации, снять мышечное напряжение, ускорить метаболизм, наладить гормональный фон, отдохнуть после тяжелого дня, либо наоборот взбодриться перед предстоящей работой — ввиду этого, становится ясным что контрастные процедуры, закаливания и физкультура, имеют огромное влияние на наше физическое, психологическое и ментальное состояние, с их помощью мы может повысить результативность работы наших внутренних и внешних систем организма, что способствует созданию более благоприятных условий для повышения работоспособности организма и жизнедеятельности в целом.

Подобные манипуляции с телом — могут послужить толчком для достижения новых высот в своем деле, для скорейшего восстановления после тренировок, после ментальной, физической, психологической активности, и после обыденных сложных рабочих будней. К тому же контрастные процедуры являются — достаточно эффективными практиками, направленными на профилактику различных заболеваний начиная от распираторных заканчивая онкологическими.

✳ Контрастных процедур, к слову, существует великое множество включая: ледяные ванны, бани, обливания холодной водой и солнечные ванны — каждые из них хороши по-своему, и разно воздействуют на организм в той или иной степени, у каждой практики есть сильные и слабые стороны, но сейчас мне бы хотелось поговорить о самом легкодоступном, и по-моему мнению наиболее эффективном виде контрастных процедур — и это контрастный душ, да-да, именно он. Достаточно легок в освоение и прост в употреблении, не требует сложных и ответственных условий, как например в случае с ледяными ваннами; так же не требует дополнительных инструментов и оборудований, думаю душ есть у всех, по крайней мере у большинства, в отличие от той же бани, либо купели.

💬 Что такое контрастный душ и основные принципы его работы?

🔎 Контрастный душ — это закаливающая процедура направленная на цикличное изменение температуры воды, т.е резкий ее перепад от горячей к холодной и обратно.

💬 Чем же эффективны данные перепады температуры и какой результат можно получить от контрастного душа?

➕ в первую и, пожалуй, главную очередь это укрепление лимфатической системы и иммунитета в целом; под воздействием перепада температур мобилизуются все защитные силы организма, активизируются обменные процессы.
➕ попеременное воздействие тепла и холода оказывает положительное воздействие на кровообращение, что ведет к активному насыщению клеток кислородом; укрепляется сосудистая стенка, сосуды и капилляры становятся более устойчивыми, крепкими и эластичными, более натренированными, со временем стабилизируется кровяное давление.
➕ с помощью контрастного душа можно улучшить терморегуляцию организма, что повлечет за собой более быструю адаптацию к температурным перепадам и климатическим условиям.
➕ главным преимуществом контрастного душа является регуляция гормональных потоков, и надстройка чувствительности/работы большинства нейромедиаторов, что благоприятно сказывается на центральной нервной системе и на психоэмоциональном состоянии, а так же на сердечно-сосудистой системе, это означает: более регулярный и здоровый сон, стойкую способность организма бороться с апатией и депрессией, более грамотная планировка траты ресурсов, и лучшее ощущение своего организма, как итог — мы получаем энергичность, свежеть ума, положительные эмоции и чувствование жизненной силы.
➕ укрепляются мышцы и связки ➕ улучшается состояние кожи — она становится более здоровой, упругой, молодой и свежей.
➕ улучшается жировой обмен, благодаря контрастному душу можно усилить процесс жиросжигания, в том числе и локальное жиросжигание.
➕ повышаются регенеративные, рекрутирующие и восстанавливающие способности организма ➕ благодаря контрастному душу можно тормозить течения различных заболеваний, а так же оказать положительную динамику в их лечении.
➕ уменьшается количество выпадания волос
➕ увеличивается способность организма к устойчивости в стрессовых ситуациях, таких как: страх, голод, холод.
➕ улучшается реагирование на резкое изменение окружающей среды, легче включаться и перенаправлять поток энергии, проще адаптироваться к неожиданно измененным обстоятельствам
➕ усиливается выведение токсинов из организма
📎 Исходя из этого становится, понятным, что контрастный душ оказывает сильное оздоравливающее, восстанавливающее, рекрутирующее, омолаживающее действие и способствует сильному влиянию на наш организм, но к сожалению, есть условия при которых нежелательно проводить данную процедуру, эдакие противопоказания:

Советую отказаться от данной процедуры, если:
✖ у вас есть обострение хронических воспалительных заболеваний
✖ у вас есть острая фаза простуды, либо гриппа
✖ у вас есть тромбофлебит
✖ у вас есть патологическое заболевание сердца и сердечно-сосудистой системы (вроде гипертонии)
☑ Правила пользования контрастным душем и условия необходимые для достижения максимально положительного результата:
✅ Cистемность. Контрастный душ необходимо принимать каждый день, в зависимости от цели, утром — хорошо бодрит, вечером — способствует скорому засыпанию, после тренировки — хорошо восстанавливает ЦНС.
✅ Начинать контрастный душ, необходимо заранее разогретым. Как вариант перед использование провести гимнастику, либо трех минутное нахождение под теплой, ближе к горячей водой.
✅ Амплитудность должна соответствовать вашим возможностям, не стоит выходить в зону сильного дискомфорта, не стоит доводить температуру воды до ледяной, либо сильно горячей, придерживайтесь небольших колебаний и небольшой разности значений, постепенно изменяйте ее.
✅ По окончанию процедуры, всегда делайте продрагивания и обтирания, исключите возможность появления сквозняков в доме, заварите седативный, иммунно-укрепляющий отвар из различных трав: например из иван-чая, ромашки, шиповника, мяты, крапивы и одуванчиков.
✅ Начинайте всегда цикл с теплой воды, а заканчивайте холодной.
✅ Для стойкого результата и эффективности, следует принимать контрастный душ около 6-10 минут, примерно 4-7 циклов по 40-45 секунд(смена горячей воды + холодной = один цикл); начинать рекомендую с 10-15 секунд, 3-4 циклов.
✅ Для лучшего закрепления психоэмоциональных и ментальных установок, важно в это время находится в благих мыслях, с серьезными намерениями; можно, как вариант надстраивать себя на победу и на счастливую, великую жизнь.

💡 В итоге хочу добавить, что пользу контрастного душа сложно переоценить, это универсальный способ настроить свой организм на волну здоровья и позитивного мышления, хорошая возможность создать более сильное, крепкое, молодое, пользительное — Я. Натренировать свой дух, ум и тело.

(с) Эрнест Мелкумянц

https://vk.com/elernesto

Судя по их контенту, этому тексту релевантны статьи:

  1. Подробно о космоэнергетике.

    Что такое космоэнергетика и космические энергии. Космос это единый целостный эволюционирующий организм, состоящий из видимых нами мириад звезд и галактик. Центр нашей галактики является для нас управляющим источником, он задает информационную программу нашей эволюции и энергетически обеспечивает ее исполнение.

  2. Космоэнергетика (архив).

    Классическая Космоэнергетика 1) Что такое космоэнергетика и космические энергии. Космос это ЕДИНЫЙ ЦЕЛОСТНЫЙ эволюционирующий организм, состоящий из видимых нами мириад звезд и галактик. Центр нашей галактики является для нас управляющим источником, он задает инормационную программу нашей эволюции и энергетически обеспечивает ее исполнение.

  3. Магия. Любовный приворот: механизм и последствия.

    Магия. Любовный приворот: механизм и последствия. Записаться на энергетическую очистку от приворота-отворота Тема как всегда навеяна некоторыми эмоциями, возникшими в результате взаимодействия с окружающим миром, точнее с той его не вменяемой частью, которую впору назвать бабочками однодневками.

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика
  • География читателей: Locations of visitors to this page Прямо сейчас на блоге: